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睡眠和减肥之间的联系

“纽约时报”喜欢在传播谣言,宣传这种或那种神奇的利益时抨击健康声明

但这一次,“纽约时报”无法阻止增加睡眠和增加体重的想法

这项研究说得太大声了

我之前发表了许多关于睡眠和腰围尺寸之间联系的博客(我也在我的书“美容睡眠”中深入探讨了这一点)

多年来我们都知道睡眠和体重维持是相辅相成的

如果你没有得到你的Zs,你将不会看到你的减肥努力对你有利

许多研究指出,食欲激素,瘦素和生长素释放肽的不平衡伴随着睡眠剥夺和体重减轻的损害

例如,2005年发表的一项研究,作为全国健康和营养检查调查的一部分,在几年内对8,000名成年人进行了调查

每晚睡眠时间少于7小时相当于增加体重和肥胖的风险增加,并且每小时失眠的风险增加

现在我们有更多证据证明这种深刻的联系:你得到几个小时

你有多少次尝试减掉几磅

你有多少健康

睡眠剥夺不仅与脂肪和体重有关,还与睡眠健康有关

一项澳大利亚研究报告称,肥胖者(超过300名接受手术以帮助减轻体重的患者)不仅表现出明显的睡眠问题,而且在减轻这些体重减轻方面也存在问题:习惯性打鼾(82%)减少至14%2

观察到的睡眠呼吸暂停(33%)降至2%3

白天嗜睡异常(39%)降至4%4

睡眠质量差(39%)降至2%需要我多说些什么

多吃一点

重量更轻

甜蜜梦想,Michael J. Breus博士睡眠医生www.thesleepdoctor.com这篇关于睡眠和体重增加的文章也可以在Breus博士的官方博客The Insomnia Blog:Sleep Doctor Michael Breus博士身上找到

2017-03-02 00:01:49

作者:隗佤